秋
- hnd193
- 2021年11月15日
- 読了時間: 2分
木々の葉も色づき始め、秋の深まりを知らせていますね。
過ごしやすさから色々な事をアクティブに楽しみたくなる秋。 一方でちょっとセンチメンタルにもなりがちな秋。 でもそれは秋という季節の特徴なのです。
日照時間が短くなると幸せホルモン「セロトニン」の分泌が少なくなります。
それが落ち込みやすくなる原因です。
そんな時は軽い運動や笑顔を心がけてセロトニンをＵＰさせましょう。
運動といってもハードだと続かないし、体を痛めてしまう事も・・・ 実は日常の動きを少し改めるだけで筋力がアップし、全身の血液循環も促されます。 特別なことをしなくても効果が期待できます。 例えば・・・
☆歩くとき☆
※頭は上に引っ張られるイメージ ※お腹、お尻下、太もも裏を意識してギュッと力を入れる ※前に進もうとするのではなく地面を踏みしめて蹴る方（後ろ足）を押し上げる などです。 少しの意識で筋力・体力がアップします。 またストレッチで体をほぐしてから行えば更に効果は高まります。
これなら続けれそうな気がしませんか？(^^♪
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